100세 시대라고 불리는 요즘 많은 사람들이 건강에 대해서 관심이 많습니다. 그만큼 건강에 좋은 식품들이 많이 판매되고 있는데요. 이번 포스팅에서는 어떤 식품들이 어떤 면에서 좋은지. 또는 특정 건강면에서는 어떤 식품들을 섭취하는게 좋은지 알아보도록 하겠습니다.
기능별 맞춤형 건강기능식품 선택
대표적인 건강 관심 분야
1. 혈행 개선
2. 장 건강
3. 면역력
4. 항산화
5. 눈 건강
건강기능식품이란?
건강기능식품은 질병을 예방하거나 치료하는 의약품이 아니라, 일상 식사에서 결핍되기 쉬운 영양소나 인체에 유용한 기능을 가진 원료로 제조하여 건강을 유지하는데 도움을 주는 식품입니다.
나에게 필요한 기능별 건강식품 선택하기
첫번째. 혈행 개선
혈행이 저하되는 원인
- 고혈당, 고혈압, 높은 LDL 콜레스테롤, ,과체중, 흡연과 스트레스로 인한 혈관 수축
혈행 개선을 위한 기능성 원료
EPA 및 DHA 함유 유지, 홍삼 감마리놀렌산 함유 유지, 영지버섯 자실체 추출물, 은행잎추출물 등이 있습니다.
두번째. 장 건강
장 기능이 저하되는 원인
- 바람직하지 않은 식생활 및 배변습관, 스트레스
- 정제 설탕, 인스턴트 식품, 수분 적은 과자류, 과도한 육식, 술과 담배, 항생제 복용
장 건강을 위한 기능성 원료
프로바이오틱스, 알로에 겔, 알로에 전잎, 구아검/구아검 가수분해물, 글루코만난,난소화성말토덱스트린,, 대두식이섬유, 목이버섯식이섬유, 밀식이섬유, 보리식이섬유, 이눌린/치커리추출물, 차전자피식이섬유, 폴리덱스트로스, 프락토올리고당, 라피노스, 분말한천 등
세번째, 면역력
면역력이 저하되는 원인
- 환경오염물질, 스트레스, 술과 담배
- 인스턴트 식품, 포화지방산 함유식품(튀긴 음식, 동물성 지방) 섭취
면역력 강화를 위한 기능성 원료
인삼, 홍삼, 클로렐라, 알콜시글리세롤 함유 상어간유, 알로에 겔 등
네번째, 항산화
과도한 활성산소의 원인
- 자외선, 과량의 술과 담배, 스트레스, 환경오염물질로 인한 활성산소 증가
- 나이가 들어감에 따라 활성산소 제거 능력 감소
항산화에 도움을 주는 기능성 원료
홍삼, 엽록소 함유 식물, 클로렐라, 코엔자임Q10, 토마토추출물, 스쿠알렌, 프로폴리스 추출물, 녹차 추출물, 스피루리나 등
다섯번째, 눈 건강
눈의 기능이 저하되는 원인
- 원근조절을 하는 모양근의 퇴화 또는 시신경이나 망막 등의 노화
- 유전, 흡연, 조명, 스트레스, 잘못된 식습관 등
눈 건강을 위한 기능성 원료
마리골드 꽃 추출물, EPA 및 DHA 함유유지, 빌베리 추출물, 헤마토코쿠스 추출물 등
건강기능식품을 구매할 때 주의할 점
- 건강기능식품 문구와 마크 확인
- 우수 건강기능식품 제조기준(GMP) 마크 확인
*GMP : 원료의 구입부터 완제품 출하까지 모든 공정관리를 표준화한 작업장에서 제조한 제품에 표시
- 주의사항 확인
건강기능식품은 일반식품과 달리 섭취량과 방법이 정해져 있으므로 섭취 시 섭취방법과 주의사항을 반드시 확인
건강을 위해서섭취하는 건강기능식품, 반드시 섭취량과 섭취방법을 준수해야 건강을 지킬수 있답니다. 건강하자고 먹는 건강기능식품을 주의사항을 무시한채 과도하게 복용하거나 잘못된 섭취를 하게 되면 오히려 건강을 해치고, 안 먹는것보다 못할 수 있으니 꼭 주의하세요.
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